Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-) zacznij ćwiczyć. Banan, ale on się chciał nie namęczyć, tylko szybko, łatwo i przyjemnie %-) Marcin, a co powiesz na dużą codzienną dawkę seksu w ramach morning cardio z rana oraz zamianę wieczornej sesji OREObów przed telewizorem, na listek sałaty? 8-)
Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-) zacznij ćwiczyć. Banan, ale on się chciał nie namęczyć, tylko szybko, łatwo i przyjemnie %-) Marcin, a co powiesz na dużą codzienną dawkę seksu w ramach morning cardio z rana oraz zamianę wieczornej sesji OREObów przed telewizorem, na listek sałaty? [...]
[...] bez przesady chlopak ma 13lat a ty wymagasz od niego jakiejs wiedzy ktorej ty sam w tym wieku nie miales, dobrze ze sie interesuje sportem, prawda jest ze nie powinien cwiczyc, ale z tymi efektami ubocznymi to juz przesadziles troche Prawda jest ze ktos zacznie cwiczyc majac 16-17lat i wiecej i dogoni osobe ktora cwiczy juz kilka lat [...]
siłka jest raczej w kazdym kryminale, dostep do koksów nieograniczony, a jak masz hajs to i micha lepsza Goowno prawda. Nie wiem jak jest we wszystkich więzieniach ale tam gdzie mój ziomek z pracy siedział to nie było siłki. Ba mało tego, każdy osadzony nie może ćwiczyć nawet w celi(pompki i te sprawy) to jest traktowane jako zbrojenie się, więc [...]
skeni skup się póki co na aerobach... to świetne narzędzie do spalania fatu. Wprawdzie nie wiem jaki jest Twój obecny poziom wydolności ale na początku przygody ze zwiększoną aktywnością aeroby będą wystarczające. Zresztą Mertucca i Obli jak się tu Tobą zajmą to Tobie zostanie tylko ćwiczyć i odpowiednio się odzywiać
ten filmik jest świetną instrukcją! chyba zacznę po prostu codziennie ćwiczyć te pompki-w sensie żeby codziennie próbować zrobić te kilka powtórzeń, bo od ćwiczenia co 4 dni (zgodnie z rozpiską planu) to po pół roku efektów nie będzie dzieki!!!
+kawa, mieta, dziurawiec, pokrzywa, magnez, glukozamina, tran trening nogi przód: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60x2 sama 2 pozostałe z wspomaganiem-progres! ost. max 56z przysiadami na tą chwilę jest tak że przy zejściu,z obciążeniem powyżej 40kg, mam na dole lekkie pochylenie do przodu, nie wiem czy nie ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to [...]
Wiem, że nie łatwo o dobrego ortopedę, szczególnie teraz kiedy większość z nich wyemigrowała Jednak radzę szukać dalej i dociekać swojego, może USG kręgosłupa by tu coś wyjaśniło? Sam nie wiem, trzeba by zapytać lekarza. To badanie diagnozuje tkanki miękkie, może by coś wykazało ale nie jestem pewny. Rezonans to drogie badanie ale pewnie było by [...]
[...] ciąg 3s przysiady ze sztangą 3sjako pierwsze cw. wyciskanie zza karku 3snajpierw dalbym klatke - potem barki wyciskanie leżąc 3s wyciskanie francuskie 3s nie musisz go cwiczyc uginanie rąk 3stez nie musisz - co do bica i trica - mozesz dodac zamiennie co trening. uginanie nadgarstków max przedramie jezeli nie rosnie to mozesz cwiczyc - ale [...]
Do wyjazdu nic nie zmieniam , obczaję tego rampa ( masz może więcej info o nim , bo ja nawet nie wiem co to jest ) Ps: Dziś maiłem durny wypadek... Wstałem sobie rano jak zawsze , ziewam i chrup ... coś mi w szczęce strzeliło... Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak [...]
Atmosfera ważna sprawa Strugu.Takich tekstów jak niektórzy instruktorzy czasem walną od Combatu,to żaden kabaret by się nie powstydził,dlatego też trzymam się swojej sekcji i ekipy,bo się tam super czuję.Mimo wylanego potu,bólu i czasem jakiejś kontuzji nie zamieniłbym bym swoich treningów na żadne inne.Fajnie,że coś się będzie dziać w Warszawie z [...]
[...] wtedy kiedy beziesz mnia co najmniej8-12 mieiseczny starz ,na pocztku proponowalbym ci jaki trening zapoznwczy zebys mogl sie zapoznac z prwidlowa technko wskazne by bylo cwiczyc z kims kto ma juz jakis starz za soba pokazaby co i jak na pocztek zaecabym ci cwiczyc plane 3 dnowitm czyli: pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic czw wolne [...]
HEH ja jutro tez lece na dico i cola lub jakis energy drink A Siodema co do mostkowania to trzeba na każdym treningu ćwiczyć go butelke 1litr wkładaj do wyciskania i bedziesz miał
Dobry wkręt Chłopaki to co polecacie jakim bardziej na siłe ?? Bo kiedys robiłem Splitem to 13kg na ławce pociągnołem . Jutro ide zobaczyć ile max wezme na fbw wiec bede wiedzial czym mam ćwiczyć
Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]
Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]
Po prostu początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń by stymulować mięsnie do wzrostu. Chcesz ćwiczyć każdą partię osobno a robić tyle ćwiczeń ile w klasycznym treningu ? To po co w takim razie się rozdrabniać skoro można wszystko załatwić w 3 dni ? Druga kwestia: trenując z mniejszą objętością możesz robić partie częściej, bo regenerują [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
